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文章主题:  高考之前话“怯场”
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  []发表于: 2004-5-18 14:41:42   
   

怯场,在现代汉语词典里是这样解释的:在人多的场面上发言,表演等,因紧张害怕而神态举动不自然。而我们在这里谈的怯场,主要是指在考场上,因为受紧张、担心、害怕、忧虑等心理压力的影响,在考试中不能正常发挥自己的水平的一种现象。
     据心理专家们分析,人们在心情高度紧张的情况下,造成对事物的错误判断的概率要超过百分之五十。可见,面对怯场这一影响我们高考成绩的不利因素,在高考之前,我们有必要了解一下有关怯场的成因以及掌握一些必要的应对措施。
     (1)怯场的形成:人们在遇到一件大的事情或是关键的事情时,心里都免不了会产生一些的紧张和焦虑,这是很正常的。因为从生理方面来说,这种紧张和焦虑,可以使人们在做事的时候,集中注意力,提高兴奋点,促使思绪活动进入一个积极的思考状态,从而提高自己对事件的应对能力。所以说,紧张和焦虑不全是坏事。但是,如果紧张和焦虑过度,就会使自己产生了急躁不安、心理恐慌、甚至出现了心跳过速、出汗、脸色苍白、身躯发抖等症状,进入考场后,思绪一片混乱,大脑一片空白,形成了“黑洞” 或是“真空”,根本想不起来自己已往所学的知识,有时就连一些简单的计算也不能进行,更有甚者,考试也不能坚持,像这种情形就叫做“怯场”。
     (2)形成怯场的原因:形成怯场的原因往往有以下几种。
     首先是对高考本身不恰当的认识。在心理学上有一个实验:在给小小的绣花针穿线的时候,你越是全神贯注地努力,你的手就越是抖得厉害,线也就越不容易穿入,心理学上把这种现象叫做“目的颤抖”。很多的考生正是犯了这样的一个错误。对高考缺少一个正确的认识,认为高考就是人生中最重要的一件事。高考就是战场。高考考好了,前面就是阳光一片,如果失败了,就会暗无天日。再加上学校的希望,家长的企盼,总是担心自己考不好会没有面子,高考只能成功,不能失败。目的过于集中,期望值过高,无形中就给自己施加了过多的压力,到了考场反而发挥不出来自己的水平了,造成了高考考场中的怯场。
     其次是缺乏正确的自我评价。有很多同学在平时学习中,对自己没有一个正确的评价,对自己的学习情况没有一个正确的认识,自己对考试要求的知识点有哪些掌握了,有哪些还需要提高,自己的实力到底如何不清楚。以致于盲目自信,盲目乐观,过于轻敌,而一旦遇到了自己不顺手的题目时,立马乱了阵脚。结果会做的题也做不出了。还有些同学认为高考全凭的是智商,自己考试不如别人,主要是智商不如别人,自己太笨了,高考中肯定会考不好。过于悲观,没有自信,从而形成了对考试的恐惧感,一到考场,就会发生条件反射,形成怯场。
     另外,陌生的环境、严肃的考场氛围,也会给人造成紧张感,使一些同学产生怯场。还有一些其他的原因,如在考试路上发生了一些意外、进考场时才发现自己的文具没有带齐、或是受了一些其他的刺激也同样会引起怯场。
     (3)应对措施。
     一是要改变不恰当的认识。“风物长宜放眼量”,在平时的学习生活中,我们就要引导学生正确地看待高考,不要过分注重分数、成绩、名次。不要把这些作为衡量一个学生成功与否的唯一标准。不要把高考看成是人生的全部,不要把高考当作人生的一个战场。应当把高考也当作人生的一次经历,一次体验。既然是人生的一次经历,那么有成功,也就有失败,失败本身也不可怕。失败也是人生的一道风景,一种财富。更何况,我们还有机会再来。 如果有了这种思想,就可以提升学生的认识,减轻思想负担,减缓心理压力。
     二要能够正确地评价自己。正确地评价自己、认识自我,对于考生来说,是很重要的。对于自己的学习情况要有一个客观的认识,对于自己的优势和缺点能够了解。在学习中力争做到培优补差,扬长避短;战胜自我,超越自我。在考试中要有一个平静的心态,针对自己的实际情况,对自己要有一个恰当的定位,切合实际,不好高务骛远。既不要盲目自信,也不能悲观失望。认认真真地对应对高考,努力考出自己的最好水平。
     三考前要合理地安排作息时间。在考试之前,要合理安排好作息时间,保证自己有一个充足的睡眠,有充沛的精力,以保证有良好的状态进入高考的考场。在考前要有一个熟悉考场环境的过程,要注意带齐自己的文具、证件以及必备的用具等。必要时还可以做一些深呼吸,放松一下自己,也可以鼓励自己给自己一些笑容,尽可能地转移注意力和兴奋点, 减缓心理上的压力,避免陷入应激状态。
    
    
    
    
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  作者:喆伟 点击量:98 回复:0 文章大小:3754字节  
 

 
    学习方法交流专栏(喆伟老师主持)  [喆伟] 2004-05-18 14:40:53
            高考之前话“怯场”  [喆伟] 2004-05-18 14:41:42